Studencki portal

Temat: ....::::spoko spoko nie tak ostro cdn:::.... kontuzje
Ból piszczeli, jest w 90% przypadków spowodowany tzw. shin splints, czyli mikrouszkodzeniami przyczepu mięśni i łączącym się z tym stanem zapalnym. Wiąże się to zazwyczaj z dysproporcją między rozwinięciem się łydki a mięśniami z przodu nogi - krótko mówiąc za bardzo przypakowana łydka nie jest równoważona z drugiej strony. Aby temu zaradzić trzeba wzmocnić przednie mięśnie, poprzez następujące ćwiczenie: Stajemy przy ścianie, ... lub więcej (do momentu odczucia pieczenia oznaczającego zmęczenie mięśni). Powtarzamy 2-3 razy. Można też wykonywać podnoszenie i opuszczanie palców w seriach do odczucia zmęczenia mięśni w pozycji siedzącej lub leżącej. Z doświadczenia wiem, że te ćwicznia nie pomagają wszystkim, jednak ja dzięki nim pozbyłem się bólu piszczeli całkowicie i nie dolega mi już on od tamtej pory. Warto też zainwestować w sportowe ... zawsze spada się najpierw na palce. Spadanie na ziemię całą stopą, lub co gorsza piętą nie ma dobrego wpływu na nogi i stawy, więc grajcie na palcach! Pozdrawiam Szymon Kałwak (Ners)...
Źródło: footbag.com.pl/forum/viewtopic.php?t=82



Temat: Bóle stawów
ja nie mam ostatnio zapalenia stawow. biore mesalazyne ale bola mnie kilka dni miesnie w nogach glownie lydki, i teraz jeszcze reka kolo kosci promieniowej. bole sa przerywane 1/2 dniowymi przerwami w bolach. pojawiaja mi sie tez miedzy lydka a koscia piszczelowa (chocby na zylach) guzki ktore narastaja i bola i co mi teraz jest nie wiadomo lekarza sie pytalem, nie wiem czy to moze byc zwiazane z tym ze rosne a ze malo dostarczam elementow organizmowi to miesnie chudna i to mnie boli? a moze kosci po prostu mnie bola? jak zapobiec?...
Źródło: crohn.home.pl/forum/viewtopic.php?t=163


Temat: Dynamiczne, wielokrotne złamanie podudzia z przemieszczeniem
Witam, miesiąc temu złamałem nogę. Rozpoznanie: dynamiczne, wielokrotne złamanie kości piszczelowej z przemieszczeniem. Zostałem zoperowany z zastosowaniem gwoździa śródszpikowego, ryglowanego. Przy wypisie ze szpitala dowiedziałem się, że nie dostanę skierowania na rehabilitację, ponieważ nie mam założonego gipsu. Niestety mam przykurcz mięśni i ścięgien w łydce (czekałem tydzień na operacje, po operacji też leżałem kilka dni w bezruchu, dodatkowo miałem bardzo potłuczone mięśnie i skórę). O ile dobrze pamiętam, przede wszystkim chodzi o ścięgno achillesa. Stopą mogę poruszać w minimalnym zakresie. Lekarz powiedział, żebym do granicy bólu ciągnął stopę do siebie, co rozciągnie ścięgna i mięśnie. No i oczywiście chodzenie o kulach, bez obciążania nogi. Czy myślicie, że to wystarczy, czy może skorzystać z rehabilitacji odpłatnej ? Boję się, że NFZ po prostu oszczędza na...
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=1150


Temat: Wiem, że pomożecie
rada   Mam męza sportowca i jest na to dość prosta rada... Kiedy czujesz że łapie Cie skurcz w łydce,to za nic w świecie nie rozluźniaj miesni !!! Musisz wtedy starać sie napiąc miesień łydki. A robi sie to tak, ze wykonujesz ćwiczenie jakbyś chciala przygiąc palce stopy do piszczela, wtedy pieta idzie w dół i miesień sie rozkurcza, naciąga...(wypinasz piete , przyciągasz palce) Mąz moze Ci pomoc bo czasem w bólu trudno samej przygiąc ta stope siłą miesni nog... Przez chwile bol wyda Ci się wiekszy, ale tylko chwilke, potem bedziesz jak nowo...
Źródło: forum.dziecko-info.com/showthread.php?t=90926


Temat: Ćwiczenia niwelujące bóle pleców
Ćwiczenia niwelujące bóle kręgosłupa cz.2   5 Załącznik(ów) Ćwiczenie 3: Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i przyciągnij w kierunku klatki piersiowej. Złap nogi rękoma pod udami, nie odchylaj głowy do tyłu. Kolana powinny być ustawione na szerokość bioder. Zrób wdech. Na wydechu skieruj palce stóp na piszczele, unieś głowę i łopatki nad matę i przyciągnij głowę w stronę kolan. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli rozluźnij stopy i połóż się z powrotem na podłodze. Ćwiczenie 4: Połóż się na plecach, ugnij prawą nogę i przyciągnij do klatki piersiowej. Złap ją rękoma. Stopa lewej nogi powinna leżeć w jednej linii z lewą kością biodrową. Zrób wdech. Na wydechu skieruj palce obu stóp na siebie, unieś lewą stopę nad podłogę, unieś głowę i łopatki i przyciągnij głowę w kierunku prawego kolana. Wytrzymaj 3 sekundy po czym opuść nogę i głowę i się rozluźnij. Powtórz na tę samą stronę 8 razy i zmień nogę. W tym ćwiczeniu rozciągasz kark, lędźwie, mięsień trójgłowy łydki i pośladek. 'Małe rolowanie' Usiądź na macie z nogami ugiętymi w kolanach i rozstawionymi na szerokość bioder. Złap się rękoma pod udami. Wyprostuj plecy, wyciągnij czubek...
Źródło: parenting.pl/showthread.php?t=12377


Temat: Piszczele...
Dzięki za oddzew. No cóż, jeżeli chodzi o "prostość" ;-) moich piszczeli, to faktycznie pozostawiają wiele do życzenia, ale to skrzywienie raczej "piłkarskie" i nie wpływa na obtarcia. Bardziej prawdopodobne wydaje mi się, ze but jednak jest za luźny i przez to noga za bardzo chodzi w cholewce..... hmmmm... znaczyt się trzeba będzie to poobserwować i ewentualnie pograć dociskiem na łydce. (podobała mi się teoria uczulenia :D :D. stawiam jednak moje nowiutkie Fischerki (których jeszcze nie mam ;) :D :D :D ), że to raczej nie to. odizolowywałem miejsca styku nogi ze skarpetą ... do długości piszczela - no wiecie, klasyczna dźwignia (ramię razy siła, czy jakoś tak). Długi piszczel, niska cholewka, punkt nisko, ramie do góry wielkie... nacisk na punkt spory...). sam nie wiem. ... ze "jakoś to będzie". :D :D AHA - i nie były to mięśnie. Po 20 latach czynnego uprawiania sportu, rozrózniam ból mięśni od bólu żywej rany. ;) :D :D pozdrawiam k....
Źródło: dev.skiforum.pl/showthread.php?t=2992


Temat: Naczyniak podudzia lewego
Witam . Mam 17 lat. Mój problem z naczyniakami zaczął się 4 lata temu. Strasznie spuchła mi lewa łydka. Udałam się do lekarza. Po rezonansie magnetycznym okazało się, że to dwa naczyniaki: „W obrębie głowy przyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki po stronie lewej uwidoczniono rozległy, słabo odgraniczony obszar na długość ok. 10 cm, niejednorodnie hiperintensywny w obrazach zależnych, wykazujący ogniska krwotoczne w sekwencji SE T1. Po podaniu kontrastu i.v. stwierdza się wyraźne, niejednolite wzmocnienie opisywanej zmiany. Uwidoczniono również drugą, mniejszą zmianę o tym samym charakterze w obrębie mięśnia piszczelowego tylniego i płaszczkowatego, która obejmuje t. piszczelową tylnią.” Zostałam zoperowana w Wojewódzkim Szpitalu Chirurgii Urazowej w Piekarach Śląskich.Usunięty został większy guz. Rok później zostałam skierowana na kontrolny rezonans, który wykazał wznowę naczyniaka: „Zmiana w obrębie głowy przyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki po stronie lewej jest nieco mniejsza (poprzednio ok. 95x40 mm obecnie ok. 75x22mm). Obraz drugiej zmiany(w obrębie mięśnia piszczelowego i płaszczkowatego) jest porównywalny. Po podaniu kontrastu i.v. ... niewyobrażalny ból oraz spore ilości krwi wypływające do drenu. Lekarz powiedział, że jeśli sytuacja się nie poprawi w ciagu kilku następnych godzin, będzie konieczna następna operacja. Sytacja się jednak ustabilizowała, obrzęk nogi utrzymywał się prawie 2 tygodnie. Znów po okresie jednego roku zostałam skierowana na rezonans, który po raz kolejny wykazał nawrót guza: „Rozległy, śródmięśniowy naczyniak jamisty z okolicy dołu podkolanowego wzdłuż rozgałęzień żył głębokich penetruje w obręb mięśni podudzia lewego głownie w zakresie głowy przyśrodkowej mięśnia brzuchatego oraz mięśnia piszczelowego tylniego, gdzie wymiar podłużny zmiany wynosi odpowiednio 15 i 17 cm oraz w niewielkim stopniu penetruje również w obręb mięśnia podkolanowego i płaszczykowatego. Wymiar poprzeczny zmian w obrębie mięśnia piszczelowego tylniego wynosi do 8 cm, w obrębie mięśnia brzuchatego do 4 cm, grubość ... do badań poprzednich- w odległości około 4 cm od szpary stawu kolanowego. Obecnie mniejsza objętościowo niż poprzednio jest najbardziej zewnętrzna część zmiany – w obrębie mięśnia brzuchatego (brak danych o rozległości ... Dostałam zalecenie chodzenia w pończosze antyżylakowej, w której praktycznie w ogóle nie odczuwam bólu. Czekam teraz na kolejny rezonans. Mam już wyznaczony termin do szpitala, tym razem do Ochojca. Lekarz powiedział...
Źródło: naczyniaki.pl/viewtopic.php?t=699


Temat: : Pierwszy trening od czterech miesiecy
tak. W końcu próbuje wstać a tu lipa, nie mogę. Patrzę na nogę a ona mi się powiększyła. Po jakimś czasie stała się prawie dwa razy większa(jak u słonia!) i twarda jak kamień. Nie mogłem chodzić, pojechaliśmy na pogotowie. Lekarz kazał trzymać nogę w górze, non stop przykładać lód przez jakieś trzy dni. Miałem zerwany mięsień piszczelowy, przerwa na cztery palce. Później ... Przez ten czas kompletnie nic nie robiłem, bałem się, nawet jak mogłem już normalnie chodzić. Byłem raz na siłowni ale że nie mogłem robić nóg dałem sobie spokój(dobra, lenistwo) Dzisiaj miałem ... z dzwigniami na nogi. Chce tylko na najbliższym obozie ćwiczyć techniki i sparować z lekkimi akcentami kończenia. Mam pytanie, może za wcześnie? Może skoro nie ćwiczyłem 4 miesiące poczekać jeszcze jeden?. Może jakieś ochraniacze na piszczele. Może ktoś z Was miał podobne doświadczenie? Czy dużo ryzykuje?Czego unikać? Pzdr.
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=13394


Temat: kontuzja
zszokowana bolem czy tym ze moja kosc udowa wysunela sie na strzalkowej i piszczelowej w bok prawdopodobnie urywajac jakies wiazadla i czesc stawu. Na cale szczescie wrocila na miejsce. Egzamin zdalam, ... nastepnego dnia noga spuchla tak ze kloano to mialam grubsze niz udo u gory a z bolu nawet na tabletkach to chcialam zemdlec. Pojechalam do szpitala. Tam zrobiono mi przeswietlenie ( nic nie jest zlamane ) dano stabilizator na noge taki duzy od polowy uda do polowy lydki, na rzepy, no i kule. Oczywiscie przez 3 dni obkladalam noge lodem. Po tygodniu ... zesztywniala nie moglam jej ani zgiac ani wyprostowac ( blokada kolana i bol przy probie ). Powiedzial aby zginac do blokady i bolu a potem dociagac reka do mozliwosci wytrzymania bolu. Zaczelam tak robic a ze jestem uparta i wytrzymala na bol to chyba sobie zaszkodzilam, bo po 4 dniach cwiczen wdaly sie komplikacje krwawienie z zapaleniem zyly w lydce i znowu ... kustykanie z patrzeniem pod nogi na wszystkie gorki i dolki bo nie moge normalnie zgiac i wyprostowac kolana blokada nadal trzyma i moze zmniejszyla sie o centymetr. Schody sa nadal wyzwaniem nie do normalnego pokonania. Miesien uda dziala i wiazania zewnatrzne ale tych od strony wewnetrznej nogi to nie czuje. I mam luz i niestabilne kolano.Poza tym jak poczwicze noge (jak siedze to prostuje i zginam w miare mozliwosci ale juz nie pcham do bolu) to jednak noga jeszcze troche puchnie. Zaznacze tylko ze mam silne miesnie bo od 3 lat trenuje sztuki walki prawie codziennie i od 4 lat biegam tez codziennie. 5 dni temu mialam tomografie komputerowa nogi i w ta srode ide do ortopedy po wyniki i dowiedziec sie (mam nadzieje)...
Źródło: forum.stake-out.org/viewtopic.php?t=3927


Temat: Operacja ACL 5 czerwiec 2007
ok. 35 stopni i noga polozona na szynie, co powoduje, ze noga jest wyzej niz posladki. Pozdjęciu gipsu - Bardzo duże siniaki, krwiaki w obrębie kolana, pod lydką, pod udem. Zalecenie - częste chlodzenie. Ćwiczylem tj. przeprost kolana (osiagnelem go po tyg.) + podnoszenie wyprostowanej nogi do góry + zgięcie kolana do granicy bólu(ok.60stopni) 3 tydzien Zaczalem chodzic na rehabilitacje prywatnie [wtedy ... 6 tyg. zaczne juz cwiczenia silowe, lekki trucht i wtedy bede mogl zgiac powyzej 90 stopni, że niby jakieś zginacze w kolanie mi na to pozwolą. Teraz granica bólu jest wlasnie ... wtedy miesien bedzie lepiej pracowal. Czy moge to dolaczyc ? *Sprawdzalem, czy mam szuflade. Widac lekko, ze piszczel wychodzi, ale to minimalnie przy zgietym kolanie okolo 40 stopni. Jak kolano zegne...
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=709


Temat: ....::::spoko spoko nie tak ostro cdn:::.... kontuzje
Porady z autopsji Od kilku dni wracam do gry po długiej i ciężkiej kontuzji pleców (zerwanie zaczepów mięśnia najszerszego grzbietu). Przez ok. 3 miesiące z mojego życia wykluczone były wszystkie formy ... wykonywałem w combie łączenie „Atomic leg-over Atomic butterfly”. Wtedy to moja technika wykonywania setu Atomic polegała na maksymalnym wgięciu nogi dexującej do wewnątrz, prawie z wyłączeniem ruchu podnoszenia jej w górę. Taki sposób robienia tego triku był ogromnym obciążeniem dla bioder i mięśni pleców, bo to one nadrabiały nieobecną w tym czasie pracę nóg. W podanej wyżej sytuacji była to podwójna „dawka” nieludzkiego wysiłku dla pleców – napięta prawa część mięśnia najszerszego grzbietu, która kontrowała ruch lewej, dexującej nogi przy Eggplancie, była zmuszona po raz drugi do tej samej czynności, będąc już na skraju możliwości rozciągania – skutkiem stało się zerwanie. W jednym momencie moje plecy przeszył niesamowity ból, uniemożliwiający dalszą grę i dający się we znaki aż do dziś. Wcześniej podobny ból, lecz w znacznie mniejszym stopniu odczuwałem np. przy pobijaniu osobistego rekordu (w tym przypadku 16) triku Fairy Mirage (Fear). Wtedy też minimalizowałem swe ruchy, jak wyżej, do wgięcia nogi oraz redukcji ich podnoszenia przy Mirage oraz Fairy, sądząc, że to dobra technika. Jedyne, co uzyskiwałem to ból pleców, który w tym czasie wydawał mi się tylko oznaką zmęczenia, oraz WIĘKSZE zmęczenie – niskie podnoszenie nogi przy setach typu Fairy bardzo ogranicza jego efektywność, przez co bardziej męczy. Dodatkowo „przyziemne” wykonywanie trików znacznie zmniejsza okres czasu od oderwania Baga od buta, do jego upadku, co ... jest najmniej bolesna. Tym sposobem wywnioskowałem myśli, o których napisałem wyżej, – czyli wysokie podnoszenie nogi przy triku Fairy (oraz, jak przypuszczam – Pixie) jest o wiele bardziej wydajne i zdrowsze, ... nawet przy dużym wysiłku. Tak samo jest z trikami typu Atomic/ Quantum oraz Mirage/ Illusion przy nich również wysokie podniesienie nogi dexującej daje lepsze efekty, a wgięcie do środka (w przypadku ... Symposium Mirage, także związana z problemem wysokiego podnoszenia nóg. Jeżeli wykonuje się trik Symposium Mirage mocne wybicie z podłoża powinno podnosić w górę kolano w raz z udem. Piszę o tym, ponieważ część graczy robi tą ewolucję na zasadzie lekkiego wybicia, z „kopniakowym” ruchem łydki, bez unoszenia uda. Sam stosowałem kiedyś tą technikę, przez zaniedbanie. Skutkiem była znana chyba wszystkim choroba Sine Splites, znaczy się okropny ból piszczeli i mało wydajne Symposium Mirage, które nie pozwalały mi na wykonanie trików takich jak Nova (Symposium Double Leg Over), czy Witch Doctor (Atomic Symposium Mirage)....
Źródło: footbag.com.pl/forum/viewtopic.php?t=82